Il Cavallo

Nefhti · Cavallo Registrato: 01/06/10 10:09 Messaggi: 50

Ho ricominciato da poco a prendere lezioni dopo anni, ovviamente muscoli intorpiditi e dolori allucinanti le prime lezioni, passati quasi del tutto dopo 3-4 giorni...

Oggi mi si chiede di fare trotto seduto senza staffe, per rinforzare ulteriormente i muscoli... non vi dico dopo 2, forse 3 minuti un dolore allucinante nell'attaccatura delle cosce, soprattutto sulla sinistra... non ho potuto continuare l'esercizio, mi veniva troppo istintivo aggrapparmi alla sella da quanto mi faceva male...

l'istruttore mi ha detto che Ã¨ normale, il muscolo deve abituarsi alle sollecitazioni, ma in 2 minuti tutto sto dolore? Vi giuro a 2 ore di distanza dalla lezione ancora mi fa male e cammino quasi zoppicando...

Ci sono degli esercizi di riscaldamento magari da fare a terra prima di montare che mi aiutino a scogliere un po di piÃ¹ i muscoli? Faccio danni se vado a lezione domani nonostante il dolore?

gigi..via · Cavallo Registrato: 09/12/09 06:05 Messaggi: 39

Mi sento in dovere di risponderti (ma si intenda che Ã¨ solo ed esclusivamente un mio parere senza togliere meriti o consigli a nessuno). Questi esercizi che fai oltre a poter creare danni a te stesso, li crei pure al cavallo (che possiede ancora una schiena). Esistono esercizi a terra da eseguire, che perÃ² da quello che ho visto io in molti anni ben pochi li eseguono. I muscoli, quelli delle gambe in particolare, per quanto mi riguarda personalmente li puoi rinforzare solo sÃ© li usi, ovvero, devi flettere sulle ginocchia e lavorare soprattutto tenendo il busto perfettamente eretto. I dolori che sentirai maggiormente sono quelli dei quadricipiti e polpacci (legamenti e tutto quello che gira attorno seguiranno in simbiosi). Senza staffe rischi solo di farti male la schiena e basso gluteo (guarda che sono danni che poi ti porti per la vita). Vuoi un esercizio base? Fai venti giri del campo a piedi alternando corsa e camminata, poi tre serie da dieci piegamenti/flessioni verticali sulle ginocchia, a braccia tese davanti a te e busto eretto. Questo per iniziare e da portarsi avanti per un mese. Nel frattempo, continua a battere sella leggera, ma non mollare le staffe. Come ormai giro consigli pratici a tutti, puoi scrivermi in MP sÃ© ti serve qualcosa di piÃ¹ personale (un mio detto: Ã¨ molto importante ascoltare chi chiede che consigliare chi ascolta) Ciao e buona fortuna, Luigi

Nefhti · Cavallo Registrato: 01/06/10 10:09 Messaggi: 50

grazie per la risposta! metterÃ² in pratica il tuo consiglio! comunque ci tengo a precisare che l'esercizio in questione non l'ho fatto di mia spontanea volontÃ , mi Ã¨ stato chiesto dall'istruttore, trotto seduto senza staffe, per migliorare l'equilibrio e i muscoli, questo dopo una mezzoretta di trotto battendo la sella...

danodino · Cavallo Registrato: 08/05/08 16:45 Messaggi: 634

Anche nel maneggio che frequentavo erano fissati con il trotto senza staffe( mi riferisco sempre ad allievi della scuola ) con il risultato di provocare discopatie e traumi ai malcapitati allievi e mal di schiena ai poveri cavalli della scuola. Molto meglio imparare a stare in equilibrio con esercizi di passo e poi trotto in piedi sulle staffe ...esperienza personale !!